Применение BCAA в бодибилдинге

Когда атлеты силовых видов спорта стремятся выйти на высокий уровень в ускоренные сроки, немало из них прибегает к помощи спортивных добавок. Одной из самых популярных и эффективных являются аминокислоты BCAA, которые уже много лет доказывают свое положительное влияние на прогресс в мышечной массе и силовых показателях.

Как известно, спортсменам-силовикам нужно есть большее количества белка, чтобы получать достаточно аминокислот. И из всех аминокислот наибольшую ценность представляют BCAA. Среди прочих аминокарбоновых кислот, питающих мышечную ткань, они составляют 33-36%. BCAA относятся к классу незаменимых, то есть не вырабатываются в организме. По этой причине дополнительной прием лейцина, изолейцина и валина в виде пищевых добавок крайне актуален для любого человека с повышенными физическими нагрузками.

BCAA – это тот самый «строительный материал», без которого невозможен рост мышц и улучшение силовых характеристик. После каждой тренировки потребность в питательных веществах сильно возрастает, и в дни восстановления тоже необходимо наладить постоянную аминокислотную подпитку мускулатуры. Если этого не сделать, катаболические всплески в большой мере задержат прогресс и уменьшат продуктивность тренировок.

Прием BCAA блокирует катаболические процессы на фоне поддержания анаболических. Это значит, что мышечная ткань сможет полноценно регенерировать в период отдыха между тренировками, что приведет к ее укреплению и нормальной мышечной выносливости на следующей тренировке на фоне снижения усталости.

Соотношение лейцина к изолейцину и валину в BCAA бывает разным. Так, 2:1:1 – классические пропорции, которые подходят для дополнительного насыщения мышц на любом тренировочном периоде при налаженном рационе питания. Они помогают проводить тренировки с максимальной эффективностью и восстанавливаться в быстрые сроки.

8:1:1 – разновидность BCAA с высокой концентрацией лейцина – создана для таких периодов, как жиросжигание и сушка, которые подразумевают соблюдения строгой низкокалорийной диеты. В таких условиях наращенная мышечная масса с большей вероятностью подвержена катаболическим ударам и истощению, поэтому очень важно обеспечить поддержку в виду постоянного поступления аминокислот BCAA.

Соотношение 4:1:1 преимущественно применяется для массонаборного периода, а также тренировок на мышечную выносливость.

Прием BCAA обычно производят 2-4 раза в день: с утра, несколько раз в течение дня; если это тренировочный день – то еще порцию сразу после тренинга.

Источник: http://webvybory2012.ru/services/4305-poleznoy-informaciey-o-bcaa-podelitsya-proteininkievcomua.html